Jours qui raccourcissent, températures plus fraîches et luminosité qui décline… L’automne est arrivé à Saint-Malo. Si cette saison rime souvent avec baisse de moral, prenez le contrepied, profitez-en pour vous faire du bien et garder la forme !
NOS CONSEILS POUR GARDER LA FORME EN AUTOMNE
1. Je pratique une activité sportive
Le sport, votre allié santé. S’il n’est plus à prouver que l’activité physique est bénéfique pour la santé, elle l’est aussi pour le moral.
Choisissez une pratique sportive dans laquelle vous prenez du plaisir, ce temps pour vous est un moment privilégié, consacré à votre bien-être.
La natation est une option intéressante car elle a l’avantage de travailler en douceur l’ensemble du corps et renforce votre ceinture abdominale ainsi que votre dos. Aux Thermes Marins de Saint-Malo, la piscine d’eau de mer chauffée à 30°C, convaincra les plus frileux !
Si la simple évocation du mot sport vous fait fuir, la marche est un excellent compromis ! St-Malo regorge de balades aux panoramas exceptionnels, en bord de mer comme en pleine nature. Pourquoi ne pas marcher le long de la plus belle plage de France ? 30 minutes suffisent pour un effet bénéfique sur votre santé et vous revigorer.
Adepte des pratiques dédiées au bien-être aussi bien physique que psychique ? Le yoga vous apportera détente, souplesse et plénitude, pour une parfaite harmonie physique et psychologique.
Enfin, n’hésitez pas à faire appel à un coach sportif des Thermes Marins Saint-Malo. Il vous aidera à cibler vos besoins et objectifs.
2. Je m’octroie des moments rien qu’à moi
Pour 10, 15 minutes, 2 heures ou le temps d’un week-end, sachez dire « stop » et profitez de l’instant présent. Dans un quotidien souvent bien chargé et minuté, dégagez-vous du temps pour vous retrouver, profiter et souffler.
Il vous sera beaucoup plus aisé de replonger dans votre quotidien, l’esprit reposé et plein d’énergie !
Ce temps rien qu’à vous peut prendre plusieurs formes :
- Un café vue mer au bar La Passerelle pour admirer la vue sur la baie de Saint-Malo (en temps de Grandes Marées, spectacle garanti !) Un massage au Spa des Thermes Marins de Saint-Malo. Pour favoriser la détente et le relâchement, optez pour 60 minutes de massage relaxant. Véritable invitation au bien-être, ce massage effectué sur l’ensemble du corps libèrera vos tensions.
- Une pause gourmande à l’hôtel Antinéa. Les après-midi durant les vacances scolaires, venez déguster une douceur sucrée au restaurant de l’hôtel situé en front de mer, au bord de la digue de St Malo.
- Une parenthèse iodée au Parcours Aquatonic au cœur de la thalasso. Jouissez des bienfaits de l’eau de mer dans ce labyrinthe aquatique où se succèdent jets sous-marins, courants, douches et bains bouillonnants. L’ensemble des ateliers du parcours ont été conçus pour favoriser avant tout la relaxation, la circulation sanguine et la détente musculaire globale.
- – Un moment de lecture. Rien de tel qu’un bon bouquin tranquillement installé dans votre fauteuil préféré, tisane (et chocolats ?) à portée de main.
Un moment suspendu à savourer encore et encore.
3. Je twiste mon assiette
Qui a dit que les plats et légumes d’automne étaient ternes ? Certainement pas nous !
Bien manger est essentiel pour garder la forme en toutes saisons. Si l’été, on ne manque pas d’idées pour varier les plaisirs, à l’automne nos assiettes manquent parfois d’inspiration. La tentation est alors grande de céder à la tentation de bons plats en sauce de notre enfance certes réconfortants et conviviaux, mais pas toujours très sains.
Notre première astuce est simple : bien manger, c’est aussi se préparer de belles assiettes qui donnent envie. Le dressage, une étape essentielle, simple et rapide à ne pas négliger. N’hésitez pas à ajouter des herbes, des épices, et même des fleurs comestibles au moment de servir. Visuellement, le rendu est tout autre, et votre envie de dîner, décuplée !
Notre seconde astuce est tout aussi simple : un légume, une multitude de déclinaisons. A l’automne, la courge butternut est une valeur sûre et ne vous fera jamais défaut. Rôtie, en velouté, en frites voire utilisée comme base pour la pâtisserie, elle a tout pour elle et vous promet des repas sains et savoureux. Cette astuce est aussi valable pour la patate douce.
Notre troisième et dernière astuce concerne la cuisson et est dispensée par le chef des trois restaurants du Grand Hôtel des Thermes, Daniel Le Guénan : « Colorez vos viandes et poissons dans une poêle bien chaude, sans matière grasse et terminez la cuisson à la vapeur pour conserver le moelleux des aliments. »
A vos fourneaux !
4. Je m’évade pour me ressourcer
Rien de tel pour garder la forme que de couper du quotidien en s’échappant quelques jours (ou plus) en bord de mer. Faire une pause à Saint-Malo, c’est faire le plein de détente et de bien-être. Offrez-vous un week-end thalasso ou un court séjour Spa, le stress du quotidien n’aura alors plus d’emprise sur vous.
Notre sélection d’escapades ressourçantes :
Escapade Malouine
Offrez-vous un court-séjour ou un week-end en Bretagne pour vivre un moment unique de détente et de bien-être.
Escapade Aquatonic
Découvrez les bienfaits du Parcours Aquatonic® en circulant entre différents bassins d’eau de mer chauffée entre 31 et 34°
Escapade Thalasso
Découvrez la thalasso à travers une belle variété de soins d’hydrothérapie marine.
Escapade Spa
Plongez dans l’univers du bien-être et bénéficiez de 3 soins spa par personne pour un week-end placé sous le signe de la détente.
5. Je prends le temps de ne rien faire
Dans un quotidien toujours plus rythmé où chaque minute compte, osez arrêter le temps pour … ne rien faire.
Pour ce faire, rien de plus simple : Installez-vous confortablement dans un lieu où vous vous sentez bien. Que ce soit dans votre jardin, votre bain, à la plage, sur un banc public, à la terrasse d’un café ou au milieu d’un champs, peu importe.
A cet endroit, vous vous sentez bien et c’est bien là l’essentiel !
Laissez votre esprit errer à sa guise, contempler le paysage ou la scène qui se déroule sous vos yeux et détendez-vous. Abandonnez-vous complètement à ce moment suspendu, vous allez prendre goût au lâcher-prise.
Si vous ne connaissez pas encore la salle de Brouillard Marin située au cœur de la thalasso des Thermes Marins de Saint-Malo, c’est le moment ! Allongez-vous sur l’un des transats à disposition, fermez les yeux et profitez d’une brume d’eau de mer micronisée. Cette pièce faiblement éclairée par une lumière bleue est produite par des lampes de Wood qui provoquent une grande décharge d’ions négatifs.
Quand prendre le temps de ne rien faire prend tout son sens…
