Vivre mieux, plus heureux et en bonne santé, c’est en résumé ce que l’on vous propose dans notre article avec ces cinq petits conseils à adopter en 2024. Pour une année au top de sa forme, bien dans son corps et dans sa tête.
1) J’opte pour une alimentation saine et équilibrée
L’alimentation est notre carburant. De mauvaises habitudes alimentaires nuisent à notre productivité, notre moral et même, à notre énergie.
Alors cette année, on pense à manger des légumes à chaque repas sans en sauter, on favorise les produits de saison et on n’oublie surtout pas de se concocter de belles assiettes colorées qui donnent envie !
Le séjour Mer & Poids Optimal est le séjour idéal pour apprendre, réapprendre ou simplement poursuivre son cheminement vers des habitudes de vie saine.
2) Je bouge
On ne le répètera jamais assez, pratiquer une activité physique régulière est primordial pour notre bonne santé.
Tous les jours on s’active : on privilégie les escaliers à l’ascenseur, on sort le vélo pour les petits trajets et on n’hésite pas à se déplacer à pied dès que l’occasion se présente.
Votre travail vous impose un rythme sédentaire ? Qu’à cela ne tienne, plusieurs fois par jour, pensez à vous lever pour faire quelques pas. Allez prendre un café à la machine la plus éloignée de votre bureau, troquez le téléphone ou la messagerie instantanée par un rapide échange en face à face avec votre collègue ; autant de petits gestes à intégrer à votre routine pour garder la forme et éviter les maux de dos de fin de journée.
En complément, misez sur notre séjour Mer & Soin du Dos pour prévenir lumbago et sciatique en renforçant votre sangle abdominale ou optez pour le séjour Mer & Remise en Forme qui, grâce à la diversité et à l’efficacité de ses soins, vous permettront de retrouver forme, tonus et vitalité.
3) J’adopte un sommeil réparateur
On le sait, le sommeil est d’or ! Et pourtant, il est bien souvent une victime collatérale de notre rythme de vie à cent à l’heure.
En fin de journée, nous sommes nombreux à vouloir étirer notre journée pour quelques précieux instants de répit, en tête à tête avec nous-mêmes (ou avec notre smartphone). Or, se coucher à heure fixe, nous aide nous et notre organisme à mieux récupérer pour un sommeil vraiment réparateur. Les bénéfices sont multiples sur notre moral, notre énergie, notre motivation et notre capacité à réfléchir, plus, plus longtemps et mieux !
Pour en bénéficier, on adopte quelques gestes simples. Le soir, on met son téléphone sur silencieux ou mieux, on l’éteint et on prépare son corps et son cerveau au repos. On baisse la luminosité de la pièce et on réalise quelques exercices de respiration. Votre organisme est ainsi prêt à entrer dans une phase de repos salvatrice et méritée.
En journée, si le besoin s’en fait sentir et si l’occasion se présente, on n’hésite pas à réaliser une ou plusieurs micro-siestes. Regain d’énergie assuré ! Ces dernières augmenteraient entre autre la productivité de 35%* et optimiserait la vigilance globale de 54%*.
Nos séjours Mer & Capital Sommeil conçus sur mesure vous aident à éliminer les tensions, la fatigue et renouer avec un sommeil réparateur.
*source : Etude de la NASA
4) Je prends du temps pour moi
Le matin, on s’accorde 5 minutes pour réveiller en douceur son corps et son organisme.
On s’étire, on masse son visage et on termine par une session de grimaces pour bien réveiller les cellules de la peau. Le secret d’un teint frais et reposé.
Le soir, le midi comme à n’importe quel moment de la journée, on s’octroie un moment rien qu’à soi. On abandonne les tâches du quotidien pour se concentrer uniquement sur son bien-être le temps d’écouter sa chanson préférée du moment, d’un coup de téléphone à une copine qu’on reporte depuis trop longtemps, d’une balade en bord de mer ou au parc à côté de chez soi.
L’importance de ce temps rien qu’à soi étant de faire quelque chose qui a du sens pour vous et vous apporte un réel bien-être.
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5) Je me fais plaisir
Dernière habitude à ne surtout pas négliger : se faire plaisir ! Parfois happé(e) par un quotidien très chargé, on en oublierait presque de se faire plaisir. Et pourtant, il est essentiel de ne pas s’oublier pour un équilibre de vie sain.
Pour cela, rien de plus facile : lire un bon bouquin, regarder le dernier épisode de la série du moment, se planifier une sortie entre amis ou encore tester une nouvelle recette de cuisine, autant d’idées simples à réaliser pour profiter.
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